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工作上出了些状况怎么办?请如实接纳自我

来源:为本教育  发布时间:2019-05-10 10:29 标签:工作,接纳

导语:pc蛋蛋吧年轻人最近在工作上出了些状况,情绪陷入了极度的低潮,甚至萌生了离职的念头。 因为自认是个完美主义者,很难接受自己的不够好,也因此,在工作出了错而被长官责备后,就一直

  年轻人最近在工作上出了些状况,情绪陷入了极度的低潮,甚至萌生了离职的念头。

pc蛋蛋吧   因为自认是个完美主义者,很难接受自己的不够好,也因此,在工作出了错而被长官责备后,就一直很否定自己。自我要求很高的他,一直在想自己到底怎么了?

  然而,愈是想要做好,就愈是做不好、做不顺,就愈陷入了「自责→懊恼→出错」的无限循环。

  听了年轻人的困扰,也探索了他的内在资源后,我于是随手拿起桌上的约诊单张,翻到背面的空白面。我用黑色蜡笔在上头画了一个黑点,「如果这个黑点,象征你在工作上所经历到的挫折,那么,假设你要发挥自己的创造力,你会怎么做?」我这么问他。

  年轻人想了一下,开始用其它颜色的蜡笔,在原来的黑点上多画了几笔。

  结束后,又自己拿了另张约诊单张,也翻到背面的空白面。这次,他自己画上黑点,然后,边说着自己以前是怎么处理这失败,边用食指在黑点上擦拭,想当然尔,愈是擦拭,黑点只会不断地晕开,不仅无法清除,也把手指弄脏了。

  接下来,年轻人继续在白纸上画上很多的黑点,「这些黑点,仿如是我在出错后,继续加给自己的指责、否定…」,边画,又再继续说着另外一种在面对失败时,自己最常出现的因应模式。

  我们常会把「人都是不完美的」这句话挂在嘴边,但不少人在面对到生活的不顺遂时,往往不是很严厉地自我批判,就是试图否认,或者归究他人、环境的不配合,却难以如实地接纳自己、接纳当下的结果。

  说实话,「接纳」二字,说来简单,但做起来可不是件容易的事,而且,更可能是一生的功课,是无时无刻都要面对的「人生作业」。

  然而,那天在与年轻人工作的过程及其分享中,我看到了他是如何学习新的方式,面对这个象征的挫折?

  年轻人没有一如过去惯有的因应方式,去试图擦拭或者再否定自己,相反地,他做了第三种选择,不是批判、自责,也不是试图擦拭,让它不见,而是:

  「静静地看着黑点,然后画上不同的颜色与图案,为这个原本自己所认为的『失败』,赋予新的意义。」

pc蛋蛋吧   结束会谈前,年轻人看着这两副很简单的画面,大大地吐了口气说:「原来,过去的我,一直都被困在这个黑点里…。」

pc蛋蛋吧   什么是「如实接纳自我」?我想,关于如何做答这个人生考题,这位年轻人应该已经找到属于自己的方向了。

  那么,亲爱的朋友们,您们,又会如何做答「如实接纳自我」的人生考题呢?

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