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团体心理辅导|为本教育暨二沙岛消防中队正念减压!

来源:为本教育  发布时间:2019-09-20 10:48 标签:为本教育,团体辅导

导语:最近,流行一种新式的生活方式 正念饮食 在吃的过程中充分使用五官 感受当下的食物 观察不同味道对你产生的影响 通过这种练习 可以缓解你对某种事物的厌恶感 缓解暴饮暴食 关注

广东11选五5   最近,流行一种新式的生活方式

  “正念饮食”

  在吃的过程中充分使用五官

广东11选五5   感受当下的食物

广东11选五5   观察不同味道对你产生的影响

  通过这种练习

广东11选五5   可以缓解你对某种事物的厌恶感

广东11选五5   缓解暴饮暴食

  关注自身情况

  让你心境平静

广东11选五5   长期坚持“正念饮食”或许很困难

广东11选五5   但是从日常小细节进行“正念”练习

  其实一点都不难

广东11选五5   临近国庆小长假

  消防指战员的安保任务更加艰巨

  让消防指战员清扫心境

  缓解压力

广东11选五5   更好地去执行任务

广东11选五5   练习“正念”是一个很好的方法!

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  9月18日,为本教育EAP消防员心理关爱服务

  带着越秀区消防大队二沙岛中队的消防指战员

广东11选五5   一起练习正念,清扫心境

  “正念”是什么?

  消防指战员给出各种答案

广东11选五5   “静坐?”

  “和和尚念经一样吧...”

广东11选五5   跟随着老师的讲解

  认真学习理解什么是“正念”

  其实,“正念”是意识的、非评判地对当下的状态进行注意的方法。

  通过练习“正念”,可以改变睡眠质量、提升专注力、减少压力、改善情绪状态等。

  听课后,当然要亲身实践~

  “闭上眼,用你舒服的方式坐着”

广东11选五5   “吸气、呼气...感受你的呼吸”

  练习结束后

广东11选五5   大家大方分享感受  

  用正念练习最日常的动作

  ——伸展、正步、走路

  一个个动作分解

  认真感知每个动作给身体的感受  

  经过练习

广东11选五5   大家对“正念”有了更深的认识

广东11选五5   在练习过程中

广东11选五5   出现的疑惑、烦恼

  消防指战员都坦诚说出来

  和老师分享、交流  

  这次短短的正念练习

广东11选五5   让消防指战员探索自身的感受

  深入感知自己的情绪

广东11选五5   通过正念练习后的分享

广东11选五5   说出自己的烦恼

  释放了平时的压力

广东11选五5   让身心更加松弛

  EAP消防心理关爱服务

广东11选五5   重视消防员身心健康,提高消防员心理资本

广东11选五5   对消防工作具有重要意义

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